Bist du auf der Suche nach einem leckeren und gesunden Gericht , das du einfach zu Hause zubereiten kannst? Dann solltest du unbedingt weiterlesen! In diesem Artikel geht es um gebratenen Reis mit Hähnchen , ein beliebtes Gericht, das nicht nur lecker schmeckt, sondern auch einfach zuzubereiten ist.
Gebratener Reis mit Hähnchen ist eine köstliche Kombination aus zartem Hühnchenfleisch und aromatischem Reis, der in einer Pfanne gebraten wird. Es ist nicht nur ein einfaches und schnelles Gericht, sondern auch eine gute Möglichkeit, um Reste vom Vortag zu verwerten. Aber nicht nur das, gebratener Reis mit Hähnchen kann auch eine gute Wahl sein, wenn es um eine ausgewogene Ernährung und Fitness geht.
Du möchtest wissen, wie viele Kalorien dieses Gericht hat und wie es sich in deine Ernährung einfügt? Das und noch mehr erfährst du in diesem Artikel. Also bleib dran und lass dich inspirieren!
In drei Sätzen: Das Wesentliche auf den Punkt gebracht
- Gebratener Reis mit Hähnchen ist ein Gericht, das aus bestimmten Zutaten zubereitet wird.
- Es gibt Informationen über die Nährwerte und den Kaloriengehalt von gebratenem Reis mit Hähnchen.
- Der Text erklärt, wie gebratener Reis mit Hähnchen in eine ausgewogene Ernährung integriert werden kann und gibt Tipps zur Einbindung in einen Fitnessplan.
Zutaten
Für gebratenen Reis mit Hähnchen benötigen Sie folgende Zutaten: Reis, Hähnchenbrustfilets , Gemüse (wie Karotten , Erbsen und Paprika ), Zwiebeln , Knoblauch , Sojasauce , Sesamöl, Eier und Gewürze nach Belieben. Der Reis sollte idealerweise gekocht und abgekühlt sein, damit er beim Braten nicht zu weich wird. Die Hähnchenbrustfilets sollten in kleine Stücke geschnitten werden, während das Gemüse fein gehackt oder in Streifen geschnitten wird.
Die Zwiebeln und der Knoblauch sollten ebenfalls fein gehackt werden, um den Geschmack zu intensivieren. Die Sojasauce und das Sesamöl verleihen dem Gericht den typischen asiatischen Geschmack. Um die Konsistenz zu verbessern, können auch Eier in die Pfanne gegeben werden.
Mit Gewürzen wie Salz, Pfeffer und Paprika kann das Gericht individuell abgeschmeckt werden. Mit diesen Zutaten zaubern Sie im Handumdrehen einen leckeren gebratenen Reis mit Hähnchen.
Hast du schon einmal gebratenen Reis mit Hähnchen probiert? Hier findest du ein leckeres Rezept auf ReisBereich.de , das nicht nur köstlich schmeckt, sondern auch überraschend wenig Kalorien hat.
Zubereitungsschritte
Gebratener Reis mit Hähnchen: Köstlich, nährstoffreich und kalorienbewusst zubereiten
- Gebratener Reis mit Hähnchen ist ein beliebtes Gericht der asiatischen Küche.
- Es besteht aus gebratenem Reis, der mit Hähnchenfleisch und verschiedenen Gemüsesorten wie Möhren, Erbsen und Paprika vermischt wird.
- Die Zubereitung erfolgt in der Regel in einer Pfanne oder einem Wok mit Öl.
- Gebratener Reis mit Hähnchen ist eine proteinreiche Mahlzeit, da das Hähnchenfleisch eine gute Quelle für hochwertiges Eiweiß ist.
- Es enthält auch Kohlenhydrate aus dem Reis, die dem Körper Energie liefern.
- Je nach Zubereitung und Zutaten kann gebratener Reis mit Hähnchen unterschiedliche Kaloriengehalte haben.
- Es ist wichtig, die Nährwertangaben der verwendeten Zutaten zu berücksichtigen, um den Kaloriengehalt zu bestimmen.
Die Zubereitungsschritte für gebratenen Reis mit Hähnchen sind einfach und schnell. Hier ist, wie du das köstliche Gericht zubereiten kannst: 1. Zuerst solltest du den Reis kochen .
Spüle den Reis gründlich ab, um überschüssige Stärke zu entfernen. Koche den Reis dann nach den Anweisungen auf der Verpackung, bis er weich ist. Lasse ihn abkühlen und stelle ihn beiseite.
2. In der Zwischenzeit kannst du das Hähnchen vorbereiten . Schneide das Hähnchen in kleine Stücke oder Streifen und würze es nach Belieben mit Salz, Pfeffer und anderen Gewürzen deiner Wahl.
3. Erhitze eine Pfanne oder einen Wok auf mittlerer Hitze und gib etwas Öl hinein. Brate das marinierte Hähnchenstücke darin an, bis sie schön gebräunt sind und durchgegart sind.
Nimm das Hähnchen aus der Pfanne und stelle es beiseite.
4. In derselben Pfanne oder demselben Wok gibst du etwas mehr Öl hinzu und fügst den gekochten Reis hinzu. Brate den Reis unter ständigem Rühren an, bis er heiß ist und leicht gebräunt ist.
5. Füge Gemüse wie Karotten, Erbsen, Paprika oder Frühlingszwiebeln hinzu und brate sie mit dem Reis. Du kannst auch Sojasauce oder andere Gewürze hinzufügen, um den Geschmack zu intensivieren.
6. Gib das gebratene Hähnchen zurück in die Pfanne und mische alles gut durch. Erhitze das Gericht noch einige Minuten, bis alles gut durchgegart ist.
7. Serviere den gebratenen Reis mit Hähnchen heiß und garniere ihn nach Belieben mit frischen Kräutern wie Koriander oder Frühlingszwiebeln. Jetzt kannst du deinen gebratenen Reis mit Hähnchen genießen!
Guten Appetit!
Hast du schon mal gebratenen Reis mit Hähnchen und Sauce probiert? Hier findest du ein köstliches Rezept auf reisbereich.de , das du unbedingt ausprobieren solltest.
Nährwerte pro 100g
Vergleich der Nährwertangaben von gebratenem Reis mit verschiedenen Variationen – Tabelle
| Variation/Rezept | Kaloriengehalt pro Portion | Nährwertangaben pro Portion | Zusätzliche Informationen |
|---|---|---|---|
| Klassischer gebratener Reis mit Hähnchen | 500 Kalorien | Fett: 15g Kohlenhydrate: 60g Eiweiß: 25g |
Verwendung von Jasminreis Verfeinert mit Sojasauce |
| Gebratener Reis mit Gemüse und Hähnchen | 450 Kalorien | Fett: 10g Kohlenhydrate: 55g Eiweiß: 20g |
Verwendung von Vollkornreis Reich an verschiedenen Gemüsesorten |
| Gebratener Reis mit Curry-Hähnchen | 550 Kalorien | Fett: 20g Kohlenhydrate: 65g Eiweiß: 30g |
Verwendung von Basmatireis Gewürzt mit Currypulver |
Gebratener Reis mit Hähnchen ist nicht nur köstlich, sondern kann auch eine gute Quelle für Nährstoffe sein. Die Nährwerte können je nach Zubereitung variieren, aber hier sind die durchschnittlichen Nährwerte pro 100g: – Kalorien : 150 – Fett: 4g – Kohlenhydrate : 20g – Protein : 8g Diese Werte können je nach den verwendeten Zutaten und der Art der Zubereitung leicht variieren. Es ist wichtig zu beachten, dass gebratener Reis mit Hähnchen eine gute Quelle für Protein sein kann, das beim Muskelaufbau und der Erhaltung von Muskelmasse hilft.
Die Kohlenhydrate im Reis liefern Energie, während das enthaltene Fett eine wichtige Rolle für die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen spielt. Wenn es um eine ausgewogene Ernährung geht, sollte man gebratenen Reis mit Hähnchen in Maßen genießen und sicherstellen, dass man auch andere nährstoffreiche Lebensmittel wie Gemüse und Obst in die Mahlzeiten integriert. Um den Kaloriengehalt zu reduzieren, kann man auch Vollkornreis anstelle von weißem Reis verwenden und das Hähnchen ohne Haut zubereiten.
Insgesamt kann gebratener Reis mit Hähnchen eine leckere und nährstoffreiche Option sein, um die Fitnessziele zu unterstützen. Es ist jedoch wichtig, die Portionen im Auge zu behalten und eine ausgewogene Ernährung beizubehalten.
Nährwerte pro Portion
Die Nährwerte pro Portion von gebratenem Reis mit Hähnchen können je nach Zubereitung und Zutaten variieren. Im Allgemeinen enthält eine Portion gebratener Reis mit Hähnchen etwa 400-500 Kalorien . Der genaue Kaloriengehalt hängt von der Menge an Reis, Hähnchen, Gemüse und Öl ab, die verwendet werden.
Es ist wichtig zu beachten, dass gebratener Reis mit Hähnchen auch eine gute Quelle für Protein, Kohlenhydrate und Ballaststoffe sein kann. Eine Portion enthält in der Regel etwa 25-30 Gramm Protein, 40-50 Gramm Kohlenhydrate und 5-8 Gramm Ballaststoffe. Diese Nährstoffe sind wichtig für den Muskelaufbau und die Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels.
Denken Sie jedoch daran, dass gebratener Reis mit Hähnchen auch fettreich sein kann, insbesondere wenn viel Öl verwendet wird. Es ist daher ratsam, die Portionsgröße zu beachten und den Verzehr in Maßen zu genießen, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten.
Übrigens, falls du dich für andere Rezepte mit Reis interessierst, schau doch mal bei unserem Artikel über orientalischen Reis vorbei.
Wie passt gebratener Reis mit Hähnchen in eine ausgewogene Ernährung?
Gebratener Reis mit Hähnchen kann eine leckere und gesunde Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein. Hier sind einige Gründe, warum dieses Gericht gut in Ihren Ernährungsplan passen kann: 1. Proteinquelle: Hähnchen ist eine gute Proteinquelle und enthält wichtige Aminosäuren, die für den Aufbau und die Reparatur von Muskeln benötigt werden.
Protein hilft auch dabei, ein Sättigungsgefühl zu erreichen und kann somit bei der Gewichtskontrolle helfen.
2. Ballaststoffe: Gebratener Reis enthält Ballaststoffe, die den Verdauungsprozess unterstützen und die Aufnahme von Nährstoffen verbessern können. Ballaststoffe tragen auch zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei und können das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes verringern.
3. Vitamine und Mineralstoffe: Gebratener Reis und Hähnchen enthalten verschiedene Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, Vitamin B6 und Magnesium. Diese Nährstoffe sind wichtig für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit und unterstützen viele Funktionen im Körper.
4. Vielseitigkeit: Gebratener Reis mit Hähnchen kann auf verschiedene Arten zubereitet werden, indem man verschiedene Gemüsesorten und Gewürze hinzufügt. Dadurch können Sie Ihr Gericht an Ihren eigenen Geschmack und Ihre Ernährungsbedürfnisse anpassen.
Denken Sie jedoch daran, dass die Portionengröße und die Art der Zubereitung von gebratenem Reis mit Hähnchen auch Einfluss auf die Gesamtnährwerte haben können. Es ist wichtig, das Gericht in Maßen zu genießen und es mit anderen gesunden Lebensmitteln wie Gemüse und Salat zu kombinieren, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten.
Tipps zur Integration von gebratenem Reis mit Hähnchen in Ihren Fitnessplan
So gelingt dir ein leckerer und kalorienarmer gebratener Reis mit Hähnchen!
- Den Reis kochen und abkühlen lassen.
- Das Hähnchenfleisch in kleine Stücke schneiden und mit Gewürzen nach Belieben würzen.
- Eine Pfanne mit Öl erhitzen und das Hähnchenfleisch darin anbraten, bis es komplett durchgegart ist.
- Das Hähnchenfleisch aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
- In derselben Pfanne das Gemüse (z.B. Paprika, Zwiebeln, Karotten) anbraten, bis es weich ist.
- Den gekochten Reis zum Gemüse in die Pfanne geben und gut vermischen.
- Das gebratene Hähnchenfleisch wieder zur Pfanne hinzufügen und alles zusammen erhitzen, bis es heiß ist.
Sie möchten gebratenen Reis mit Hähnchen in Ihren Fitnessplan integrieren? Hier sind ein paar Tipps, wie Sie das tun können. Erstens, wählen Sie mageres Hähnchenfleisch ohne Haut , um den Fettgehalt zu reduzieren.
Zweitens, verwenden Sie Vollkornreis anstelle von weißem Reis, um mehr Ballaststoffe und Nährstoffe zu erhalten. Drittens, fügen Sie viel Gemüse wie Paprika, Brokkoli oder Karotten hinzu, um die Mahlzeit aufzuwerten und den Nährwert zu erhöhen. Viertens, verwenden Sie gesunde Öle wie Olivenöl oder Kokosöl zum Braten anstelle von gesättigten Fetten.
Und schließlich, achten Sie auf die Portionsgröße und essen Sie den gebratenen Reis mit Hähnchen in Maßen, um den Kaloriengehalt im Auge zu behalten. Mit diesen Tipps können Sie gebratenen Reis mit Hähnchen zu einem gesunden Bestandteil Ihres Fitnessplans machen. Guten Appetit!
15 Frühstücksoptionen zum Vorbereiten, mit gebratenem Reis und Hähnchen
Du möchtest wissen, wie du einen köstlichen gebratenen Reis mit Hühnchen zubereiten kannst? In diesem Video lernst du ein einfaches chinesisches Rezept kennen. Erfahre auch, wie viele Kalorien diese leckere Mahlzeit enthält. Lass dich inspirieren und probiere es selbst aus!
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Wenn es um Frühstücksoptionen geht, denken die meisten Menschen wahrscheinlich nicht sofort an gebratenen Reis mit Hähnchen. Aber diese ungewöhnliche Kombination kann eine köstliche und energiereiche Wahl sein, um Ihren Morgen zu beginnen. Hier sind 15 einfache und leckere Frühstücksideen , die Sie im Voraus zubereiten können.
1. Gebratener Reis mit Hähnchen und Eiern: Diese klassische Kombination ist ein perfekter Start in den Tag. Der gebratene Reis sorgt für Sättigung und die Proteine aus dem Hähnchen und den Eiern geben Ihnen die nötige Energie.
2. Hähnchen-Burrito: Rollen Sie gebratenen Reis und Hähnchen in eine Tortilla und genießen Sie ein herzhaftes Frühstück unterwegs.
3. Hähnchen-Frühstückssalat: Kombinieren Sie gebratenen Reis mit Hähnchen, Gemüse und einem leichten Dressing für einen gesunden und erfrischenden Start in den Tag.
4. Hähnchen-Pfannkuchen: Fügen Sie gebratenen Reis und Hähnchenstücke in den Teig für herzhafte Pfannkuchen ein.
5. Hähnchen-Omelett: Füllen Sie ein Omelett mit gebratenem Reis und Hähnchen für ein proteinreiches Frühstück.
6. Hähnchen-Frühstücksschüssel: Kombinieren Sie gebratenen Reis mit Hähnchen, Avocado, Tomaten und einem Spritzer Limettensaft für eine gesunde und sättigende Frühstücksoption.
7. Hähnchen-Wrap: Wickeln Sie gebratenen Reis und Hähnchen in eine Tortilla und fügen Sie geschnittenes Gemüse hinzu, um einen nahrhaften und leckeren Wrap zu erhalten.
8. Hähnchen-Frühstückspfanne: Braten Sie gebratenen Reis und Hähnchen zusammen mit Paprika, Z
Du möchtest wissen, wie viele Kalorien in einer leckeren Hähnchen-Reis-Pfanne stecken? Hier findest du alle Informationen dazu: „Hähnchen-Reis-Pfanne: Kaloriencheck“ .
Andere beliebte Gerichte mit gebratenem Reis und Hähnchen
Andere beliebte Gerichte mit gebratenem Reis und Hähnchen: Gebratener Reis mit Hähnchen ist ein beliebtes Gericht, das in vielen Küchen auf der ganzen Welt zu finden ist. Es ist nicht nur lecker, sondern auch vielseitig und lässt sich auf verschiedene Arten zubereiten. Hier sind einige weitere beliebte Gerichte, die du mit gebratenem Reis und Hähnchen ausprobieren kannst: 1.
Hähnchen-Curry mit gebratenem Reis: Dieses Gericht kombiniert die Aromen von saftigem Hähnchen und würzigem Curry mit dem knusprigen Geschmack von gebratenem Reis. Es ist ein echter Gaumenschmaus!
2. Hähnchen- Fajitas mit gebratenem Reis: Wenn du Tex-Mex-Küche magst, wirst du diese Kombination lieben. Saftiges Hähnchen, Paprika und Zwiebeln werden mit gebratenem Reis serviert und mit Guacamole und Salsa abgerundet.
3. Hähnchen-Nudel-Pfanne mit gebratenem Reis: Diese Pfanne vereint das Beste aus zwei Welten – Hähnchen, Gemüse und Nudeln werden mit gebratenem Reis zu einem herzhaften und sättigenden Gericht kombiniert.
4. Hähnchen-Teriyaki mit gebratenem Reis: Dieses Gericht ist perfekt für alle Liebhaber der japanischen Küche. Zartes Hähnchen wird in einer süß-salzigen Teriyaki-Soße mariniert und mit gebratenem Reis serviert.
5. Hähnchen-Burrito mit gebratenem Reis: Dieses Gericht ist ein echter Klassiker der mexikanischen Küche. Saftiges Hähnchen, Reis, Bohnen und Käse werden in eine Tortilla gewickelt und mit gebratenem Reis serviert.
Mit gebratenem Reis und Hähnchen kannst du viele köstliche Gerichte zubereiten. Probiere diese Variationen aus und l
Für eine leckere und kalorienbewusste Alternative zu gebratenem Reis mit Hähnchen, probiere doch mal unser Rezept für Hähnchen Curry mit Reis aus – du wirst begeistert sein! Hier findest du alle Informationen dazu.
1/1 Fazit zum Text
In diesem Artikel haben wir uns ausführlich mit gebratenem Reis mit Hähnchen beschäftigt, von den Zutaten und Zubereitungsschritten bis hin zu den Nährwerten und dem Einfluss auf die Fitness . Du hast erfahren, wie du dieses leckere Gericht in eine ausgewogene Ernährung integrieren kannst und Tipps erhalten, wie du es in deinen Fitnessplan einbeziehst. Darüber hinaus haben wir dir weitere Rezepte und Inspiration für Gerichte mit gebratenem Reis und Hähnchen gegeben.
Wir hoffen, dass dir dieser Artikel geholfen hat und möchten dich ermutigen, auch unsere anderen Artikel zu erkunden, um noch mehr köstliche und gesunde Rezepte zu entdecken.
FAQ
Wie viel Kalorien hat ein halbes Hähnchen mit Reis?
In einer Portion von 400 g Gebratenem Reis mit Hühnchen sind insgesamt 664 Kalorien enthalten.
Wie viele kcal hat chinesisches Essen?
Im Durchschnitt haben sie ungefähr 450 bis 550 kcal pro Portion. Du kannst auch Shabu Shabu (mageres Rindfleisch in würziger Brühe) und asiatische Muschelgerichte ausprobieren, die sich bestens eignen. Shabu Shabu enthält etwa 400 kcal pro Portion und ein durchschnittliches Muschelgericht hat ungefähr 260 bis 410 kcal.
Wie viel Kalorien hat Reis beim Chinesen?
In einer Tasse Chinesisch Gebratenem Reis sind 299 Kalorien enthalten. Es lohnt sich, diese Information zu berücksichtigen, wenn du deine Kalorienzufuhr im Auge behalten möchtest. Denk daran, dass die Anzahl der Kalorien je nach den Zutaten und der Zubereitung variieren kann.
Wie viel kcal hat ein normaler Döner?
Ein Besuch in der Döner-Bude ist echt interessant. Ein Döner hat etwa 780 kcal und die vegetarische Version mit Falafel hat auch 760 kcal, also nicht viel weniger. Und ein Lahmacun hat 526 kcal, das ist ungefähr so viel wie eine ganze Tafel Schokolade. Cool, oder?
Wie viel Reis pro Person Fitness?
Für eine Beilagenportion empfehlen wir 60 g trockenen Reis pro Person. Wenn es jedoch der Hauptgang ist, empfehlen wir bei einem kleinen Reishunger 100 g und bei einem großen Reishunger 120 g trockenen Reis pro Person.
