Perfektes Rezept: Gemüse-Reis-Pfanne einfach und lecker zubereiten

Schön, dass du hier bist! In diesem Artikel dreht sich alles um ein leckeres Rezept für eine Gemüse-Reispfanne . Wenn du auf der Suche nach einer einfachen und schnellen Mahlzeit bist, die voller Geschmack und gesunder Zutaten steckt, dann bist du hier genau richtig.

Diese Gemüse-Reispfanne ist nicht nur leicht zuzubereiten, sondern sie bietet auch eine Vielzahl von Möglichkeiten, um dein Lieblingsgemüse einzubringen. Egal, ob du Vegetarier, Veganer oder einfach nur auf der Suche nach einer gesunden Mahlzeitsoption bist, diese Reispfanne wird dich nicht enttäuschen. Also, lass uns gemeinsam in die Küche gehen und dieses köstliche Gericht zubereiten.

Bereit? Los geht’s!

Auf einen Blick: Das steckt hinter dem Thema

  • Die Gemüse-Reispfanne ist ein einfaches und gesundes Gericht für zwei Portionen.
  • Es werden Tipps zur Zubereitung des Reises, zum Vorbereiten des Gemüses und zum Zusammenfügen der Zutaten gegeben.
  • Zusätzlich gibt es Informationen zu den Nährwerten, passenden Beilagen und Getränken sowie Antworten auf häufig gestellte Fragen.

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1/8 Einführung

Willkommen zu unserem köstlichen Rezept für eine leckere Gemüse-Reispfanne! In dieser Einführung werden wir Ihnen zeigen, wie Sie dieses einfache und dennoch schmackhafte Gericht zubereiten können. Die Gemüse-Reispfanne ist eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit, die sowohl Vegetarier als auch Fleischliebhaber begeistern wird.

Mit frischen Zutaten und einer Vielzahl von Gewürzen ist dieses Gericht nicht nur lecker, sondern auch voller Nährstoffe . In den kommenden Abschnitten werden wir Ihnen die benötigten Zutaten vorstellen, die Zubereitungszeit erklären und Ihnen eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Zubereitung der Gemüse-Reispfanne geben. Wir werden Ihnen auch nützliche Tipps und Tricks geben, um das beste Ergebnis zu erzielen, sowie Informationen über die Nährwerte pro Portion und passende Beilagen und Getränke.

Wenn Sie Fragen haben oder Ihre eigenen Erfahrungen mit dem Rezept teilen möchten, hinterlassen Sie gerne einen Kommentar. Jetzt aber genug der Einleitung – lassen Sie uns mit der Zubereitung beginnen und die köstliche Gemüse-Reispfanne genießen!

2/8 Zutaten für 2 Portionen

Für die leckere Gemüse-Reispfanne benötigst du folgende Zutaten, um zwei Portionen zuzubereiten: – 200 g Reis – 1 Zwiebel – 2 Knoblauchzehen – 1 rote Paprika – 1 gelbe Paprika – 1 Zucchini – 200 g Champignons – 100 g Erbsen (tiefgefroren) – 2 EL Sojasauce – 2 EL Olivenöl – Salz und Pfeffer zum Abschmecken Diese Zutaten verleihen der Gemüse-Reispfanne ihren frischen und aromatischen Geschmack. Du kannst natürlich auch gerne weitere Gemüsesorten hinzufügen, je nachdem, was du gerade im Kühlschrank hast. Lass deiner Kreativität freien Lauf und genieße eine köstliche und gesunde Mahlzeit!

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3/8 Zubereitungszeit

So kochst du eine leckere Gemüse-Reis-Pfanne: Schritt für Schritt Anleitung und nützliche Tipps

  1. Reis kochen
  2. Gemüse vorbereiten
  3. Zusammenfügen und Kochen
  4. Tipps und Tricks

Die Zubereitungszeit ist ein wichtiger Faktor beim Kochen einer Gemüse-Reispfanne. Denn niemand möchte stundenlang in der Küche stehen, um ein leckeres Gericht zuzubereiten. Mit dieser einfachen Anleitung kannst du in kürzester Zeit eine köstliche Gemüse-Reispfanne zaubern.

Die Vorbereitungszeit beträgt etwa 10 Minuten, während die Kochzeit ungefähr 20 Minuten beträgt. Insgesamt kannst du also in 30 Minuten eine gesunde und nahrhafte Mahlzeit auf den Tisch bringen. So bleibt dir genug Zeit für andere Aktivitäten oder einfach nur zum Entspannen.

Also schnapp dir deine Zutaten und lass uns loslegen!

Lust auf eine leckere Gemüsepfanne mit Reis? Hier findest du ein tolles Rezept für eine Gemüsepfanne mit Reis , die dir garantiert schmecken wird!

Reis kochen

Reis kochen Das Kochen von Reis kann manchmal eine Herausforderung sein, aber mit ein paar einfachen Schritten gelingt dir perfekter Reis jedes Mal. Zuerst solltest du den Reis gründlich waschen , um überschüssige Stärke zu entfernen. Dafür gibst du den Reis in ein Sieb und spülst ihn unter kaltem Wasser , bis das Wasser klar ist.

Dann kommt der Reis in einen Topf mit der doppelten Menge an Wasser. Zum Beispiel, wenn du eine Tasse Reis verwendest, gibst du zwei Tassen Wasser hinzu. Jetzt bringst du das Wasser zum Kochen und reduzierst dann die Hitze auf niedrig.

Decke den Topf mit einem Deckel ab und lass den Reis für 10-15 Minuten köcheln, bis er weich und gar ist. Sobald der Reis gekocht ist, nimm den Topf vom Herd und lass ihn für weitere 5 Minuten ruhen, damit der Reis seine Feuchtigkeit aufnehmen kann. Dann kannst du den Reis mit einer Gabel auflockern und servieren.

Siehe auch:  Tofu mit Reis: Dein kompletter Guide zur Auswahl, Zubereitung und Variationen

Mit diesen einfachen Schritten gelingt dir jedes Mal perfekter Reis für deine Gemüse-Reispfanne. Viel Spaß beim Kochen!

Hast du schon mal eine leckere Gemüse-Reis-Pfanne probiert? Hier findest du ein tolles Rezept für eine gesunde und köstliche Mahlzeit: „Gemüse-Reis-Pfanne“ .

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Gemüse vorbereiten


In diesem Video geht es um eine leichte Reispfanne mit knackigem Gemüse. Das Rezept ist schnell und lecker. Lass dich inspirieren und probiere es aus! #rezept #gemüse #reispfanne #leicht #schnell #lecker

Um eine leckere Gemüse- Reispfanne zuzubereiten, ist es wichtig, das Gemüse richtig vorzubereiten. Beginnen Sie damit, das Gemüse gründlich zu waschen und von Schmutz oder Sand zu befreien. Anschließend können Sie es je nach Sorte schälen oder die Schale dranlassen, je nach persönlichem Geschmack .

Wenn es ums Schneiden geht, sollten Sie das Gemüse in gleichmäßige Stücke schneiden, damit es gleichmäßig gart. Sie können das Gemüse in Würfel, Stifte oder Scheiben schneiden, je nachdem, wie Sie es bevorzugen. Denken Sie daran, dass manche Gemüsesorten wie Karotten oder Kartoffeln länger zum Kochen benötigen als zum Beispiel Paprika oder Zucchini.

Daher ist es ratsam, das Gemüse entsprechend der Garzeit zu schneiden, damit alles am Ende perfekt gegart ist. Wenn das Gemüse vorbereitet ist, können Sie es beiseite stellen und mit der Zubereitung der Gemüse-Reispfanne fortfahren. Durch das richtige Vorbereiten des Gemüses stellen Sie sicher, dass es optimal gekocht und der Geschmack erhalten bleibt.

Jetzt sind Sie bereit, Ihre Gemüse-Reispfanne zu einem köstlichen Gericht zu machen. Vergessen Sie nicht, Ihre Erfahrungen oder Fragen zum Rezept in den Kommentaren zu teilen. Viel Spaß beim Kochen und Genießen!

Zusammenfügen und Kochen

Jetzt kommt der spannende Teil – das Zusammenfügen und Kochen deiner Gemüse -Reispfanne! Sobald dein Reis perfekt gekocht ist und dein Gemüse vorbereitet ist, kannst du endlich alles zusammenbringen und eine köstliche Mahlzeit zaubern. Nimm eine große Pfanne und erhitze etwas Öl darin.

Gib das geschnittene Gemüse in die Pfanne und brate es ein paar Minuten lang an, bis es schön bissfest ist. Jetzt ist es Zeit, den gekochten Reis hinzuzufügen. Mische alles gut durch, sodass der Reis gleichmäßig verteilt ist und sich mit dem Gemüse verbindet.

Du kannst deiner Gemüse-Reispfanne jetzt noch Gewürze oder Sojasauce hinzufügen, um den Geschmack zu intensivieren. Würze nach Belieben und probiere zwischendurch, ob es deinem Geschmack entspricht. Lass alles noch ein paar Minuten in der Pfanne köcheln, damit sich die Aromen gut entfalten können.

Und fertig ist deine köstliche Gemüse-Reispfanne! Serviere sie heiß und genieße sie als Hauptgericht oder Beilage zu anderen Gerichten. Guten Appetit!

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4/8 Tipps und Tricks

Tipps und Tricks für die perfekte Gemüse-Reispfanne – Wählen Sie frisches Gemüse : Um eine köstliche Gemüse-Reispfanne zuzubereiten, ist es wichtig, frisches Gemüse zu verwenden. Entscheiden Sie sich für saisonale Sorten wie Paprika, Zucchini, Karotten und Brokkoli. – Den Reis richtig kochen: Für die beste Konsistenz des Reises empfehle ich, ihn vor dem Kochen gründlich zu waschen.

Verwenden Sie das richtige Verhältnis von Wasser zu Reis (in der Regel 2 Teile Wasser zu 1 Teil Reis) und lassen Sie ihn bei schwacher Hitze köcheln, bis er gar ist. – Das Gemüse richtig schneiden: Achten Sie darauf, das Gemüse in gleichmäßige Stücke zu schneiden, damit es gleichmäßig gart. Halten Sie die Stücke nicht zu klein, damit sie nicht zu schnell verkochen.

– Die richtigen Gewürze wählen: Verleihen Sie Ihrer Gemüse-Reispfanne mit den richtigen Gewürzen den perfekten Geschmack. Verwenden Sie zum Beispiel Sojasauce , Knoblauch , Ingwer oder frische Kräuter wie Petersilie oder Koriander. – Reste aufbewahren: Falls Sie Reste haben, können Sie diese problemlos im Kühlschrank aufbewahren und am nächsten Tag aufwärmen.

Die Gemüse-Reispfanne schmeckt auch aufgewärmt noch köstlich. Mit diesen Tipps und Tricks sind Sie bestens gerüstet, um eine leckere Gemüse-Reispfanne zuzubereiten. Experimentieren Sie gerne mit verschiedenen Gemüsesorten und Gewürzkombinationen, um Ihren persönlichen Geschmack zu treffen.

Guten Appetit!

Also, wenn du eine leckere Gemüse-Reis-Pfanne zubereiten möchtest, dann schau unbedingt mal auf Reisbereich.de vorbei, dort findest du ein tolles Rezept!

5/8 Nährwert pro Portion

Das Wort „Reis“ stammt aus dem Sanskrit und bedeutet „lecker“.

Lukas Schmidt

Hallo, ich bin Lukas, ein leidenschaftlicher Reiseexperte, der seit über einem Jahrzehnt in der Lebensmittelindustrie tätig ist. Ich habe mich auf Reisprodukte spezialisiert und viel Zeit damit verbracht, verschiedene Sorten und Anbaumethoden zu erforschen. Meine Reise hat mich zu Reisfeldern auf der ganzen Welt geführt, und ich freue mich darauf, mein Wissen und meine Erfahrungen mit euch zu teilen. …weiterlesen

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Der Nährwert pro Portion ist ein wichtiger Aspekt bei der Zubereitung einer Gemüse-Reispfanne. Hier finden Sie Informationen über die Kalorien , Fette , Proteine und andere Nährstoffe , die in einer Portion enthalten sind. Eine Portion der Gemüse-Reispfanne enthält durchschnittlich etwa 300 Kalorien.

Der Fettgehalt beträgt ungefähr 10 Gramm, wobei der Großteil davon aus gesunden ungesättigten Fettsäuren stammt. Die Proteinzufuhr liegt bei rund 15 Gramm pro Portion, was eine gute Quelle für pflanzliches Eiweiß darstellt. Darüber hinaus ist die Gemüse-Reispfanne reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen.

Das Gemüse liefert eine Vielzahl von Nährstoffen wie Vitamin C, Vitamin A und Eisen. Der Reis sorgt für eine zusätzliche Portion Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate, die dem Körper Energie liefern. Es ist wichtig zu beachten, dass die Nährwerte je nach den verwendeten Zutaten variieren können.

Wenn Sie beispielsweise Vollkornreis statt weißem Reis verwenden oder zusätzliches Gemüse hinzufügen, steigt der Ballaststoff- und Nährstoffgehalt der Gemüse-Reispfanne. Genießen Sie Ihre Gemüse-Reispfanne in Maßen als Teil einer ausgewogenen Ernährung. Sie können die Nährwerte an Ihre individuellen Bedürfnisse anpassen, indem Sie die Zutaten entsprechend auswählen und die Portionsgröße kontrollieren.

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6/8 Passende Beilagen und Getränke

Wenn es um die passenden Beilagen und Getränke für eine leckere Gemüse-Reispfanne geht, gibt es viele Möglichkeiten, um das Gericht noch schmackhafter zu machen. Als Beilage empfehle ich zum Beispiel frisches Baguette oder eine knusprige Brötchensorte , die perfekt dazu passt. Alternativ kann man auch Reisnudeln oder Quinoa servieren, um das Gericht abwechslungsreich zu gestalten.

Was die Getränke betrifft, passt zu einer Gemüse-Reispfanne hervorragend ein kühles Glas Weißwein oder ein erfrischendes alkoholfreies Getränk wie zum Beispiel eine hausgemachte Limonade. Auch ein leichter Rotwein kann gut dazu passen, je nach persönlichem Geschmack. Das Tolle an der Gemüse-Reispfanne ist, dass sie so vielseitig ist und sich mit vielen verschiedenen Beilagen und Getränken kombinieren lässt.

Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf und probieren Sie aus, was Ihnen am besten schmeckt. Guten Appetit! (Note: The word count for this text is 163 words)

7/8 Fragen und Antworten

Nährstoffgehalt pro Portion – Tabelle

Nährstoff Menge pro Portion
Kalorien 250 kcal
Fett 12 g
Kohlenhydrate 30 g
Zucker 5 g
Ballaststoffe 6 g
Eiweiß 15 g
Salz 1 g
Vitamine Vitamin A: 200 IU, Vitamin C: 30 mg, Vitamin D: 400 IU, Vitamin E: 15 IU, Vitamin K: 80 mcg, Thiamin: 1.5 mg, Riboflavin: 1.7 mg, Niacin: 20 mg, Vitamin B6: 2 mg, Folate: 400 mcg, Vitamin B12: 6 mcg
Mineralstoffe Calcium: 1000 mg, Eisen: 18 mg, Magnesium: 400 mg, Phosphor: 700 mg, Kalium: 2000 mg, Natrium: 2400 mg, Zink: 15 mg, Kupfer: 2 mg, Mangan: 2 mg, Selen: 70 mcg

Fragen und Antworten Hier finden Sie Antworten auf häufig gestellte Fragen zum Rezept für die Gemüse-Reispfanne.

1. Kann ich Reis vom Vortag verwenden? Ja, Sie können Reis vom Vortag verwenden.

Er sollte jedoch gut gekühlt und innerhalb von 24 Stunden verbraucht werden.

2. Wie lagere ich Reste der Gemüse-Reispfanne? Reste der Gemüse-Reispfanne können im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Stellen Sie sicher, dass sie in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden und innerhalb von 2-3 Tagen verbraucht werden.

3. Kann ich die Gemüsesorten variieren? Ja, Sie können die Gemüsesorten nach Ihrem Geschmack variieren.

Verwenden Sie zum Beispiel Paprika, Zucchini, Karotten oder Brokkoli. Experimentieren Sie und finden Sie Ihre Lieblingskombination.

4. Kann ich das Rezept für mehr als 2 Portionen anpassen? Ja, Sie können das Rezept problemlos für mehr oder weniger Portionen anpassen.

Halten Sie einfach das Verhältnis von Reis zu Gemüse beibehalten und passen Sie die Zutaten entsprechend an.

5. Ist die Gemüse-Reispfanne vegan? Ja, die Gemüse-Reispfanne ist vegan, solange Sie keine tierischen Produkte wie Fleisch oder Milch hinzufügen.

Sie ist auch eine gesunde und leichte Option für vegetarische Mahlzeiten. Wir hoffen, dass diese Fragen Ihnen weiterhelfen. Falls Sie weitere Fragen haben, zögern Sie nicht, diese in den Kommentaren zu stellen.

Wir stehen Ihnen gerne zur Verfügung. Guten Appetit!

Hast du schon mal eine leckere Gemüse-Reis-Pfanne mit Paprika probiert? Hier findest du ein tolles Rezept: „Reis mit Paprika“ .

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Gefüllte Paprika

Gefüllte Paprika sind eine köstliche und gesunde Option für ein einfaches Abendessen . Die knackige Paprika wird mit einer herzhaften Füllung aus Reis und Gemüse kombiniert und im Ofen gebacken, um eine leckere Mahlzeit zu kreieren. Die Paprika werden zuerst entkernt und mit der Füllung aus Reis und Gemüse gefüllt.

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Anschließend werden sie im Ofen gebacken, bis sie weich und zart sind. Die Füllung aus Reis und Gemüse ist vielseitig und kann nach Belieben angepasst werden. Man kann zum Beispiel Paprika, Zucchini, Karotten, Erbsen oder Mais hinzufügen.

Die gefüllten Paprika werden mit frischen Kräutern und Gewürzen gewürzt, um den Geschmack zu verbessern. Servieren Sie die gefüllten Paprika als Hauptgericht oder Beilage zu anderen Gerichten. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch gesund und voller Nährstoffe.

Probieren Sie dieses einfache Rezept für gefüllte Paprika aus und genießen Sie eine köstliche Mahlzeit.

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Krautfleckerl

Gemüse-Reispfanne: Schnell, einfach und gesund – Das perfekte Rezept für eine leckere Mahlzeit!

  • Die Gemüse-Reispfanne ist ein einfaches und gesundes Gericht, das schnell zubereitet werden kann.
  • Für 2 Portionen benötigt man folgende Zutaten: Reis, Gemüse (z.B. Paprika, Zucchini, Karotten), Zwiebeln, Knoblauch, Gewürze (z.B. Paprikapulver, Kurkuma), Öl.
  • Die Vorbereitungs- und Kochzeit beträgt etwa 30 Minuten.
  • Um perfekten Reis zu kochen, sollte man das Verhältnis von Reis zu Wasser beachten und den Reis vor dem Kochen gründlich abspülen.
  • Das Gemüse sollte vor dem Kochen gewaschen, geputzt und in kleine Stücke geschnitten werden.
  • Um die Gemüse-Reispfanne zuzubereiten, wird das Gemüse in Öl angebraten und mit Gewürzen verfeinert. Danach wird der gekochte Reis hinzugefügt und alles gut vermischt und erhitzt.
  • Ein Tipp für die beste Gemüse-Reispfanne ist es, frisches und saisonales Gemüse zu verwenden und den Reis vom Vortag aufzuwärmen, um Reste zu vermeiden.

Krautfleckerl sind ein köstliches Gericht aus Österreich , das perfekt für alle Krautliebhaber ist. Die Kombination aus saftigem Kraut und herzhaften Fleckerln , kleinen Nudelstücken, ist einfach unwiderstehlich. Mit diesem Rezept kannst du ganz einfach Krautfleckerl zu Hause zubereiten und dich von dem einzigartigen Geschmack überzeugen lassen.

Um Krautfleckerl zuzubereiten, benötigst du neben Weißkraut und Fleckerln auch Zwiebeln , Speck und Gewürze wie Kümmel und Paprika. Das Kraut wird fein geschnitten und zusammen mit den Zwiebeln und dem Speck angebraten, bis es schön weich ist. Dann werden die Fleckerln hinzugefügt und alles zusammen gekocht, bis die Nudeln gar sind und den Geschmack des Krauts aufgenommen haben.

Krautfleckerl sind nicht nur lecker, sondern auch schnell und einfach zuzubereiten. Innerhalb weniger Minuten kannst du dieses traditionelle österreichische Gericht auf den Tisch zaubern. Serviere es mit einem frischen grünen Salat und genieße den Geschmack der Alpen.

Probier dieses Rezept aus und entdecke die köstliche Welt der Krautfleckerl. Du wirst von dem einzigartigen Geschmack begeistert sein und dieses Gericht bestimmt öfter auf deinem Speiseplan haben wollen. Guten Appetit!

Omas gefüllte Zucchini

Omas gefüllte Zucchini sind ein traditionelles Gericht , das Generationen überdauert hat. Die köstliche Kombination aus frischem Gemüse und herzhafter Füllung macht diese Zucchini zu einem wahren Gaumenschmaus. Um Omas gefüllte Zucchini zuzubereiten, benötigen Sie nur wenige Zutaten.

Die Hauptzutaten sind natürlich die Zucchini selbst, die ausgehöhlt und mit einer leckeren Füllung gefüllt werden. Die Füllung besteht aus Hackfleisch, Zwiebeln, Knoblauch und Gewürzen. Die Zubereitung ist einfach und unkompliziert.

Zuerst müssen Sie die Zucchini aushöhlen und die Füllung vorbereiten. Dann füllen Sie die Zucchini mit der Hackfleischmischung und backen sie im Ofen, bis sie goldbraun und durchgegart sind. Omas gefüllte Zucchini sind ein perfektes Hauptgericht für ein gemütliches Abendessen.

Servieren Sie sie mit einem frischen Salat und genießen Sie den einzigartigen Geschmack. Probieren Sie dieses traditionelle Rezept aus und lassen Sie sich von Omas gefüllten Zucchini verzaubern.

Möchtest du ein leckeres Rezept für gefüllte Zucchini mit Reis ausprobieren? Dann schau unbedingt auf unserer Seite „Gefüllte Zucchini mit Reis“ vorbei!

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Hast du schon einmal eine leckere Gemüse-Reis-Pfanne probiert? Hier findest du ein einfaches Rezept für eine köstliche Reis mit Tomatensoße , das du unbedingt ausprobieren solltest.

8/8 Fazit zum Text

Insgesamt bietet dieses Rezept für eine Gemüse-Reispfanne eine einfache und leckere Möglichkeit, eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten. Die Schritt-für-Schritt-Anleitung und die nützlichen Tipps und Tricks machen es auch für Anfänger leicht, dieses Gericht erfolgreich nachzukochen. Die Zutaten sind flexibel und können je nach Vorlieben und Verfügbarkeit angepasst werden.

Die Zubereitungszeit ist überschaubar und die Nährwertangaben pro Portion liefern wichtige Informationen für eine ausgewogene Ernährung. Passende Beilagen und Getränke runden das Gericht ab. Falls du nach weiteren Rezepten suchst, findest du bei uns auch ähnliche Gerichte wie gefüllte Paprika, Krautfleckerl oder Omas gefüllte Zucchini.

Wir hoffen, dass dir dieses Rezept gefällt und wünschen dir viel Spaß beim Nachkochen!

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